第五章 (第2/3页)

。在自动导航模式下，我们的边界往往是模糊的，这导致别人可以随意挪用你的时间，甚至侵蚀你的休息空间。

    一个没有边界的人，就像是一间门窗大开的房子，任何人都可以进来踩踏你的地毯，留下他们的垃圾。

    物理边界：b如下班後的离线权。

    情感边界：拒绝成为他人的情绪垃圾桶。

    时间边界：扞卫你的专注时段。

    建立边界的过程一开始会伴随着巨大的负罪感，但请记住：「如果你不为自己的生活排序，别人就会代劳。」

    5.3拒绝的技术：如何优雅且坚定地说「不」

    拒绝不代表冲突，它更像是一种专业的**「资源管理」**。当你拒绝一个额外的任务时，你实际上是在保护现有任务的品质。以下是几种实用的「软拒绝」策略：

    「优先顺序交换」：当老板交办新任务时，不要直接拒绝，而是问：「我很乐意协助，但我目前手上有A和B两项任务，若加入这项新任务，您希望我先放下哪一个？」这将选择权交回给对方，同时展现了你对工作品质的坚持。

    「正向拒绝法」：「谢谢你的邀请，这听起来很有趣，但我目前正专注於一个重要的专案